Präventives Kraftausdauer-Zirkeltraining

Gefördert von allen gesetzlichen Krankenkassen.

Der 4-wöchige Präventionskurs "Präventives Kraftausdauertraining" ist ein individuell auf Ihre Ziele abgestimmter Trainingskurs, der nach §20 SGB V von Krankenkassen bezuschusst wird und Ihnen die Grundlage von Krafttraining und Ausdauer vermittelt. Sie trainieren teilweise an chipkartengesteuerten Trainingsgeräten mit dem Ziel, die komplette Skelettmuskulatur zu kräftigen. Darüber hinaus erhalten Sie viele nützliche Infos rund um das Thema "betreutes Muskeltraining".

Zusätzlich bekommt man über die Kursdauer eine kostenlose Mitgliedschaft und kann das komplette Angebot des Fitness Gym nutzen.

 

 

Präventives Rücken- und Gelenktraining

Gefördert von allen gesetzlichen Krankenkassen.

Der Präventionskurs "Präventives Rücken- und Gelenktraining" richtet sich an alle Personen, die aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Ziel des Kurses ist das Erlernen eines besseren Körpergefühls verbunden mit besserer Beweglichkeit und Steigerung der Muskelkraft. Dabei trainieren die Teilnehmer während des 4-wöchigen Präventionskurses gezielt an den Geräten des five-Konzeptes. Mit dem Ziel, die Muskeln entgegen ihren Altagsgewohnheiten zu strecken und beweglicher zu werden. So werden Fehlhaltungen vermieden und Schmerzen gelindert. Zusätzlich bekommt man über die Kursdauer eine kostenlose Mitgliedschaft und kann das komplette Angebot bei Fitness Gym nutzen.

Prävention Ernährung und Entspannung

Gefördert von allen gesetzlichen Krankenkassen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

  • Bei PME kommt es durch abwechselndes An- und Entspannen innerhalb kurzer Zeit zu einem wohltuenden Entspannungseffekt.
  • Dieser Effekt hilft bei Stress, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, aber auch bei Lampenfieber, Angstzuständen etc.
  • PME ist eine bewährte und nachweisbar wirksame Technik der Entspannung

Ernährung

  • Sie bekommen solide Ernährungsberatung, die nicht auf Trends, sondern auf wissenschaftlichen Fakten aufbaut - ohne Pillen, Pilver & Co.
  • Sie erfahren, wie einfach es ist, die neuen, gesunden Gewohnheiten im Alltag umzusetzen.
  • Sie bekommen Tipps und Tricks zur Verbesserung der Vitalität, Leistungsfähigkeit und Stärkung Ihres Immunsystems.

 

Next Level Laufen

Lauftraining mit Niveau

Der Kurs „Next Level Laufen“ will durch ein gesundheitsbewusstes Bewegungsprogramm die Vorbeugung und Reduzierung von gesundheitlichen Risiken erreichen. Hauptaugenmerk liegt auf dem Lauftraining und der Ausdauerschulung. Die Teilnehmer erlernen die Belastungssteuerung anhand verschiedener Belastungsparameter. Das Training beugt Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vor, senkt die Herzfrequenz bei Belastung und wirkt positiv auf Blutdruck, Gewicht und das allgemeine Befinden. Trainingsinhalte sind Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Zudem werden Verhaltensweisen aus dem Alltag besprochen und Hilfestellungen zu einer Veränderung des Lebensstils hin zu mehr Bewegung im alltäglichen Umgang gegeben.

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FPZ Basisprogramm

Gefördert von allen gesetzlichen Krankenkassen.

Bei dem  Präventionsprogramm handelt es sich um einen Kurs des Forschungspräventionszentrum (FPZ) zur funktionellen Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur. Ziele des neuem Programms sind die Vermittlung rückenspezifischer Kenntnisse sowie die Verbesserung motorischer Handlungsfähigkeit. Das FPZ Basisprogramm ist ein Präventionskurs nach §20 SGBV und wird daher von allen gesetzlichen Krankenkasen mit mindestens 75€ bezuschusst.